Seguramente has escuchado más de alguna vez que los niños necesitan pasar tiempo al aire libre ¿verdad?

Todos sabemos que es beneficioso para su salud física y mental.

¿Pero cuáles son las razones exactas? 

¿De verdad es tan importante apagar el televisor o la tablet y salir a jugar?

En este artículo te voy a explicar por qué vale la pena el esfuerzo, porque seamos sinceros, no es tarea fácil, y menos en tiempos de pandemia. 

Hablemos primero de cómo pasan algunos niños su infancia. 

Según la OMS, los niños necesitan pasar como mínimo una hora al día practicando alguna actividad física.

 Pero la realidad es que más del 80% de los niños de 11 a 17 años de todo el mundo no llegan a ese nivel mínimo. 

En España el 55.4% de los niños no cumple con esta recomendación. 

El  niño estadounidense pasa en promedio de 4 a 7 minutos al día jugando al aire libre sin un juego dirigido, y  más de 7 horas al día frente a una pantalla.

Ahora sí, entremos en materia. ¿Qué pasa cuando tu hijo juega al aire libre?

1.  Estimula su coordinación motora gruesa y fina

 Cuando tu hijo juega en la naturaleza, está expuesto a diferentes ambientes en donde encontrará obstáculos que sortear, distintos tipos de suelo, infinidad de texturas y  objetos para manipular.

Todo lo anterior, le brinda un terreno fértil para  estimular su coordinación gruesa como correr y saltar, el balance y agilidad, y su coordinación fina, como escribir y dibujar.  

2.  Mejora su salud mental

Está comprobado que pasar tiempo al aire libre incrementará los niveles de serotonina.

Lo anterior mejora su estado de ánimo, su sensación general de bienestar y disminuye  la tasa de ansiedad y  depresión en el futuro.  

Otro beneficio asociado es la mejoría en la calidad de sueño, lo cual es de vital importancia para su desarrollo.

3. Estimula todos sus sentidos 

 Al estar al aire libre, tu hijo puede tocar arena, tierra, árboles, rocas; puede ver lagos, montañas o ríos.

Puede escuchar, oler y tocar lo que observa. Lo anterior le permite integrar los estímulos de forma organizada. Todo esto influye en la forma en que se enfrenta el mundo.

Otro beneficio es que los niños que pasan más tiempo jugando al aire libre tienen un riesgo más bajo de presentar miopía.

4. Aumenta su actividad física

 Todos conocemos los indudables beneficios de practicar ejercicio a nivel físico y emocional. 

Disminuye  el riesgo de presentar enfermedades metabólicas como diabetes,  hipertensión y enfermedad cardíaca en el futuro. 

También disminuye el riesgo de obesidad que por sí sola aumenta el riesgo de una larga lista de enfermedades.   

Al estar en la naturaleza, tu hijo se mantiene más activo por el solo hecho  de estar fuera, algo tan simple como caminar, correr y brincar, le da la oportunidad de tener una vida sana no solo en el presente, sino en el futuro.  

5. Mejora su confianza en sí mismo

 Al estar expuesto a mayores riesgos, tu hijo aprenderá a cuidarse y prevenir accidentes.

Será más responsable, tendrá que tomar decisiones por sí mismo y conocerá las consecuencias de sus acciones.

6.  Estimula su creatividad e imaginación

 El juego no estructurado al aire libre permite a tu hijo encontrar diferentes formas de interactuar con su entorno.

 Aprenderá a ser más solidario e ingenioso, teniendo más libertad de diseñar sus propios juegos y trabajar en equipo. 

Está demostrado que las habilidades de juego imaginativo, constructivo y exploratorio mejoran al jugar al aire libre.

7. Aumenta sus niveles de vitamina D

 Contar con niveles óptimos de vitamina D  favorece su salud ósea y muscular.

Mejora la respuesta inmune, lo que previene enfermedades infecciosas virales y bacterianas.  

 8. Aumenta su rendimiento escolar

Los periodos de atención, memoria, pensamiento complejo y  concentración de tu hijo se incrementan.

Está demostrado que las habilidades cognitivas mejoran después de la exposición a ambientes naturales, a diferencia de ambientes urbanos en donde existen infinidad de distractores.  

9. Es mas resiliente

  Al exponerse a ambientes variables e impredecibles como el frío, la lluvia o el calor, tu hijo aprenderá a ser tolerante, a adaptarse buscando soluciones y enfrentando las adversidades que se le presenten.

10. Mejora su comportamiento

 Los niños que pasan tiempo al aire libre tienden a tener un mejor comportamiento que los niños que juegan constantemente en un entorno cerrado.

 El jugar al aire libre disminuye los síntomas de trastorno de déficit de atención e hiperactividad.

Aquí tienes algunos de los importantes beneficios que tiene el juego al aire libre para tu hijo. 

Aunque la vida diaria a veces nos la pone difícil, debemos buscar oportunidades para que los niños puedan pasar tiempo jugando al aire libre.

Así fortalecerás su conexión con la naturaleza, un regalo que le beneficiará toda su vida.

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Planes próximos, un viaje de 4 meses en 2022 a algun lugar del mundo con su familia. 

Itzel Fernández Camacho: Médico de profesión y viajera en formación, sueña con seguir explorando el mundo con sus hijos de 11 y 3 años. Siempre está buscando  nuevos retos, ya sea planear un viaje familiar, recorrer Estados Unidos acampando o aprendiendo cómo cuidar un huerto orgánico. Disfruta el senderismo, acampar, practicar paddle boarding, ciclismo y cualquier deporte que se cruce por el camino. Le encanta caminar descalza y sentir la conexión con la tierra, trepar árboles y nadar en el mar. Creció en Puerto Vallarta, México, y actualmente reside en Ann Arbor, Michigan, EUA. Sigue sus aventuras en su instagram @tribupassport

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